6 ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς [video]

0
348
Ασκησεις κατω κοιλιακων

Οι μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή χώρα είναι αυτοί που «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στη γυμναστική. Θα χρειαστεί λοιπόν παραπάνω προσπάθεια για να καταφέρετε να τους… τιθασεύσετε και να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ένα σύντομο workout έξι ασκήσεων που στοχεύει στην εκγύμναση των κάτω κοιλιακών.

Να έχετε έτοιμο το στρώμα γυμναστικής για να ξεκινήσετε κιόλας. Χρόνος για χάσιμο δεν υπάρχει!



Επαναλάβετε τον κύκλο των ασκήσεων έως και πέντε φορές, με διάλειμμα διάρκειας ενός λεπτού το πολύ μεταξύ των σετ.

Και μην ξεχνάτε: Η επίπεδη κοιλιά ξεκινά από την κουζίνα. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και με ελάχιστη ή και μηδενική κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων και πρόσθετης ζάχαρης, θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής. Επίσης, οι στοχευμένες ασκήσεις μεμονωμένα δεν αρκούν για να σμιλέψετε το σώμα σας. Πρέπει να γυμνάζετε όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες, είτε με όργανα γυμναστικής είτε χωρίς, για να μειώσετε τα συνολικά αποθέματα λίπους στο σώμα σας.